¿Cómo te consideras? ¿Valiente, temeroso, con coraje o cobarde?
¿Qué es el miedo?
El miedo es » una emoción angustiante provocada por el peligro inminente, el mal, el dolor, etc., ya sea que la amenaza sea real o imaginada «. En otras palabras, el miedo es un estado en el que te sientes asustado o asustado, independientemente de si debes tener miedo o no. Tenga en cuenta que la palabra clave aquí es independientemente . Lo que significa que incluso es posible sentir miedo incluso cuando legítimamente no deberías tener miedo.
Hablemos primero sobre cómo surgió el miedo. El miedo es en realidad una herramienta para ayudarnos a escapar del peligro. Es parte de un mecanismo evolutivo de supervivencia. Cuando experimentamos miedo, nuestras glándulas suprarrenales (ubicadas directamente sobre nuestros riñones) liberan adrenalina al torrente sanguíneo, lo que provoca una serie de reacciones biológicas en nuestro cuerpo.
- Aumenta el flujo de sangre y oxígeno a nuestros músculos para que podamos correr más rápido.
- Restringe el flujo de sangre a otras áreas, como nuestro estómago.
- Dilata nuestras pupilas para que podamos ver mejor las cosas que nos rodean.
Esto también se conoce como el modo ‘lucha o huida’. En este estado, nuestros sentidos y reflejos se intensifican y nos es fácil escapar del peligro real y físico.
Sin embargo, estas reacciones solo son útiles cuando nos enfrentamos a un peligro fisiológico real. No nos ayudan cuando nos enfrentamos a peligros autopercibidos que en realidad no resultan en ningún daño físico.. En todo caso, solo nos contenemos con esas respuestas cuando no las necesitamos. Por ejemplo, imagínese cuando las personas entran en el miedo escénico o cuando tienen que hacer un cambio de carrera con aprensión. Tener un flujo sanguíneo aumentado a los músculos, flujo sanguíneo restringido al estómago y pupilas dilatadas no nos ayuda en esos escenarios. En todo caso, podríamos tomar peores movimientos / decisiones debido a estas reacciones biológicas. Imagine a alguien divagando en el escenario debido a su miedo al escenario. O alguien que toma una decisión profesional equivocada, ya que no puede procesar la información con claridad. En estos escenarios, queremos estar enraizados para poder lidiar con las cosas de manera lógica y tranquila, sin sobreestimarnos.
El problema es que aproximadamente el 99% del miedo que las personas experimentan hoy en día son miedos no físicos, miedo que solo existe en nuestra cabeza. Creemos que estamos en peligro pero realmente no lo estamos. Tales temores incluyen:
- Miedo a hablar en público.
- Miedo a la gente
- Miedo a los extraños (por ejemplo, introvertidos a quienes les resulta difícil hacer nuevos amigos )
- Miedo a la autoridad
- Miedo a perder
- Miedo a no fallar
- Miedo a la pérdida
- Miedo a los cambios
- Miedo al juicio
- Miedo a la humillación
- Miedo a envejecer
- Miedo a estar solo
- Miedo a ser herido
¿Alguno de los miedos anteriores se aplica a usted? Es probable que pueda relacionarse con al menos uno o más de ellos en algún momento. Sé que definitivamente lo hago, todo lo anterior se aplica a mí antes, incluso por un corto período de tiempo o en un pequeño nivel subconsciente.
Superar este miedo mental es en lo que nos estamos enfocando en esta serie. Analizaremos la causa raíz del miedo en la parte 2 y cómo superar el miedo en la parte 3. Pero primero, comprendamos por qué es necesario superar el miedo mismo.
¿Razones para vencer el miedo?
Quizás te estés preguntando: “¿Por qué vencer el miedo? Estoy bien viviendo como soy ahora. El miedo me impulsa a tomar decisiones a veces. El miedo me ha mantenido a salvo del peligro.
Hay muchas razones por las cuales debes superar el miedo. Los he condensado en 4 claves:
1. El miedo limita todo tu potencial
Como alguien que lee un sitio llamado Personal Excellence, confío en que creas en el crecimiento personal, en convertirte en una mejor persona y en vivir tu mejor vida. Desafortunadamente, ser impulsado por el miedo bloquea todo eso. Le impide crecer y progresar en la vida.
El problema es que la mayoría de nuestra sociedad actual vibra al nivel del miedo. Estar sumido en el miedo significa que estás retenido de ascender a los niveles más altos de Coraje, Aceptación, Amor, Alegría, Paz e Iluminación. Mientras te atrincheras en la tierra del miedo, no puedes alcanzar los niveles más altos de conciencia.
Cuando dejas que tus pensamientos, sentimientos y decisiones sean conducidos por el miedo, te conviertes en un esclavo del miedo. Me he encontrado con personas cuyas vidas están muy centradas en el tema del miedo y es un estado muy empobrecedor. Su miedo impulsa sus pensamientos, sentimientos, decisiones y comportamientos tanto que su vida se ha convertido en un subproducto del miedo. que sus propios deseos. Por ejemplo, alguien que tiene miedo a los cambios se asustará cada vez que haya cambios en su vida. Él / ella luchará para mantener el status quo y proteger la ilusión de seguridad. Él / ella vive en reacción al miedo, en lugar de llevar su vida de forma proactiva. Mientras estemos reaccionando al miedo, no podemos alcanzar nuestro máximo potencial.
2. Nunca puedes escapar completamente del miedo
Puede que no sea obvio, pero tenga en cuenta que nunca puede escapar completamente del miedo. El miedo mental es generalizado. Mientras dejes que penetre, mientras huyas en lugar de lidiar con él, siempre estará allí, obsesionándote en todo lo que hagas. Huir solo le da una ilusión de seguridad: puede sentirse seguro por un breve momento, pero solo por ese breve momento.
Por ejemplo, si ve miedo en el punto A, puede correr al punto B, pero el miedo lo alcanzará en el punto B en forma de otras cosas. Puedes seguir corriendo y corriendo, pero eventualmente te encontrarás acorralado en una esquina, sin ningún lugar para escapar. No importa cómo corras, solo estás viviendo en cautiverio del miedo. De hecho, cuanto más corres, más miedo trata de alcanzarte. Cuando eso sucede, tienes que aprender a lidiar con eso o encogerte en su presencia eternamente y convertirte en una fracción de la persona que puedes ser.
Dado que tiene que lidiar con el miedo en algún momento, es mejor que aprenda a superar el miedo ahora, en lugar de evitarlo una y otra vez solo para enfrentarlo eventualmente. De lo contrario, no tiene sentido: no solo se está agotando emocionalmente, sino que pierde tiempo y energía evitando el miedo. El tiempo es precioso: nunca puedes recuperar el tiempo perdido. Entre las 2 opciones: la Opción A, donde corre inicialmente pero necesita lidiar con el miedo en última instancia cuando no tiene dónde correr, y la Opción B, donde maneja el miedo inmediatamente al inicio, la Opción B claramente se presenta como un enfoque más efectivo .
3. El miedo es un desperdicio de tu energía
Como mencioné en la Razón # 2, el miedo es ilógico y un desperdicio de energía emocional y mental.
Cada momento que pasas dando vueltas con miedo, estás cultivando una semilla que da lugar a pensamientos similares posteriores. Cuanto más lo hagas, más te retrasará. En lugar de procesar con calma la situación e identificar racionalmente las soluciones y los caminos a seguir, estás alimentando energía con algo no constructivo.
Algunos pueden decir que este miedo es lo que los impulsa a avanzar en la situación. Si bien ha habido casos en los que el miedo parece empujar a las personas hacia adelante, una suma más precisa es que estas personas avanzan a pesar del miedo que está presente. Como se mencionó al comienzo del artículo, el miedo conduce a una descarga de adrenalina que le brinda un mayor rendimiento físico, no un mayor rendimiento mental. Puede funcionar igual de bien, si no mejor, sin toda la adrenalina que bombea a través de su cuerpo. Tener más adrenalina en tu cuerpo por períodos prolongados tensa y te pone nerviosos. Piense en cuánto más puede hacer si no está gastando su energía para contrarrestar ese miedo y sus efectos posteriores.
También recuerde que por cada momento que pasa teniendo miedo, tiene un momento menos para pensamientos y sentimientos positivos, que pueden convertirse en una fuente completamente diferente de efectos secundarios positivos. ¿Cómo preferirías pasar tu tiempo: ser feliz y positivo, o ser negativo y asustado? Elijo el primero cualquier día.
4. El miedo está en tu mente
Tener miedo mental es como dejarse asustar por un espantapájaros: parece aterrador y aterrador, pero en realidad es inofensivo.
Como mencioné al comienzo del artículo, el miedo mental se basa en el peligro creado en su mente. Este miedo surge porque su cerebro de alguna manera formuló una percepción de que estos peligros no físicos son peligros reales, cuando no lo son. Tomemos el hablar en público como un ejemplo. Hablar en público es un temor de primer orden entre la mayoría de las personas, incluso más que la muerte o la enfermedad. ¿Por qué la gente tiene miedo de hablar en público? Siendo realistas, hablar en público no resulta en ningún tipo de daño físico corporal.
Algunas personas señalarán que no es por el daño físico del que la gente extrae el miedo, sino por la idea de deslizarse, la gente que lo juzga, la vergüenza que ocurrirá, etc. Todos estos miedos están en tu mente. Los pensamientos de que olvidaste el discurso, la presentación salió mal, la audiencia se sintió aburrida, etc. Nada de eso ha sucedido todavía. Incluso si ha sucedido en el pasado, no significa que esto va a suceder en el futuro. Estás en el presente y el futuro aún no ha ocurrido. Todavía está en condiciones de dar forma al futuro en cualquier resultado que desee.