La mayoría de nosotros, incluso los que están en la cima, luchan con la ansiedad de hablar en público. Cuando pregunto a mis clientes qué les pone nerviosos, invariablemente responden con las mismas respuestas:
«No me gusta que me miren».
«No me gusta que me miren.»
«No me gusta ser el centro de atención».
Y se deduce que cuando se levantan para hablar, casi todos ellos inicialmente evitan hacer contacto visual con los miembros de la audiencia. Ahí radica el problema: mientras que evitar el contacto visual directo puede parecer una estrategia efectiva para lidiar con la ansiedad de hablar, en realidad te pone aún más nervioso.
Eliminar el miedo a hablar en público de un día para otro es imposible, pero… como dice el dicho, «la práctica hace al maestro», es algo que nos puede ayudar no sólo a combatir los temores o los nervios, sino que a tener una vida más plena. ¿Cuánto quieres cambiar? Eso depende por completo de ti.
En el caso de que te cueste hablar en público, puedes ir gradualmente mejorando y haciendo progresos diarios hasta que ya tengas un control total sobre esa situación en particular.
La revista Harvard Business Review ha publicado un artículo con 3 consejos para mejorar tus habilidades para hablar en público y cuando ellos lo dicen sólo nos queda sacarnos el sombrero y poner atención.
3 consejos para vencer el temor a hablar en público
Cuando te prepares, piensa en tu público.
Cuando empezamos a prepararnos para una presentación, el error que todos cometemos es empezar con el tema. Esto nos lleva inmediatamente dentro de los detalles – y hace más difícil derribar la pared entre nosotros y los demás.
En lugar de eso, comienza con la audiencia. Antes de sumergirse en la información, pregúntese: ¿Quién estará en la sala? ¿Por qué están ahí? ¿Qué necesitan? Sea específico en sus respuestas. Identifique las necesidades de la audiencia, tanto habladas como no habladas, y elabore un mensaje que hable directamente de esas necesidades.
Justo antes de hablar, reenfoca tu cerebro.
Usted es el más nervioso justo antes de hablar. Este es el momento en que tu cerebro te dice: «Todos me están juzgando». ¿Y si fallo?» Y es exactamente en este momento que puedes reenfocar tu cerebro. Recuerde que está aquí para ayudar a su público.
Sea firme con su cerebro. Dígase a sí mismo: «Cerebro, esta presentación no es sobre mí. Se trata de ayudar a mi público». Con el tiempo (normalmente entre cuatro y seis presentaciones), tu cerebro empezará a entenderlo y te pondrás menos nervioso.
Mientras hablas, haz contacto visual.
Uno de los mayores errores que cometemos es hablar con la gente como grupo. Escudriñamos la habitación, tratando de mirar a todos a la vez, y terminamos no conectando con nadie.
En realidad, cada persona en la sala te escucha como un individuo. Así que la mejor manera de conectar con tu audiencia es hablándoles como individuos. ¿Cómo? Haciendo contacto visual sostenido con una persona por pensamiento. (Cada pensamiento es sobre una cláusula completa.)
Al centrarse en una persona a la vez, haces que cada persona en la sala se sienta como si estuvieras hablando sólo con ellos.
Esto es difícil. Estamos acostumbrados a escanear la habitación. Hacer contacto visual directo puede resultar incómodo al principio. Sin embargo, a medida que lo practiques más, en realidad te pondrá menos nervioso.
Es mucho más fácil (y más efectivo) tener una serie de conversaciones individuales que hablar con todos a la vez. Cuando mis clientes usan esta técnica más de tres veces consecutivas, casi siempre reportan una disminución de la ansiedad al hablar.
(Obsérvese que las personas más importantes a las que hay que mirar son las que están en los extremos de la habitación. Estas son las personas que ya están en desventaja. Siendo extra generoso con los que están en los bordes de la habitación, haces que todos entren).
Conocemos el poder de la generosidad para darnos una sensación de realización, propósito y significado. La generosidad es igual de poderosa al hablar.
Convierte una experiencia angustiosa e incluso dolorosa en una de dar y ayudar a los demás. Un orador generoso es más tranquilo, más relajado, y – lo más importante – más eficaz para llegar a la audiencia y hacer el impacto deseado.
